Серёжа, 64 - 4 марта 2009 15:11

Про контроль веса.

теперь.. вес ты знаешь достаточно точно..

дальше посмотри тенденцию его - увеличивается, стоит на месте или уменьшается.. скорее всего стоит на месте.

Твоя задача - добиться, чтобы утренние замеры веса были как минимум не больше вечерних (вчерашних).. лучше меньше..
а вечение равнялись утренним сегодяшним...
может запутанно написано, но вчитайся и поймешь..

Понятно, чтобы сбросить вес нужно меньше есть..больше выполнять физических упражнений..

Начни с того, что вечером придя с работы.. на ужин положи в тарелку чуть меньше, чем всегда..

И контролируй вес..)))


я сейчас вешу 92 кг.
так вот утром мой вес предположим 92,2
вечером он не должен быть больше 92,2!!! меньше пожалуйста..
утром след.дня взвешиваюсь вес не должен быть больше 92,2!!!

Теперь главное - утренние и вечерние замеры должны показывать тенденцию понижения веса 100-200 гр. ... в этом случае вес будет снижаться постепенно и в течении времени сбросишь сколько тебе надо.

вес можно понизить -
мало кушать, если ты предрасположен к полноте..
больше заниматься физ нагрузкой - танцы, прогулки велотренажёр, бег по утрам.. даже секс)) уменьшает вес.. например - уборка по дому забирает 100 гр. веса)))

• 
• 
•